ランチの後いつも眠くなっちゃうからと昼食を控えている方へ、午後も頑張れる！眠さを解消できる方法 -

食事を摂ると眠くなっちゃうから困る
ランチを食べると午後眠くなるから、ランチは軽く済ませてます
一日一食生活です

などなど、
食事のスタイルは様々ですが、
午前中は仕事も捗る。
アポイントもパソコン作業も調子がいいのに、
午後から眠くなるから少食にしている方へ

それって本当に食事のせいでしょうか？

大切なカラダの栄養補給のタイミングを
眠くなってしまうからという理由で逃してしまうのは
今後のエネルギー不足
栄養不足
そのせいで
様々なバランスを保てなくなりさらなる病気をひこおこす原因になるかもしれません。

そんなことのないように、
解消方法があります。

食事の順番を工夫することで、血糖値の上昇が緩やかになり、
急激な眠気が来るのを抑えることができます

昔、推奨されていた三角食べではなく
1.野菜
2.汁物(特に海藻がおすすめ）
3.主菜（タンパク質メインのもの）
4.主食(炭水化物）

なので、

丼ものを慌ててかけこんだり、
ラーメンを急いで食べたり、
サンドイッチで済ませることはおすすめできません。

おすすめできるのは、
外食なら主菜、副菜、などが別々に盛られた定食
もしくはお弁当です。

この順番で食べ進むことで、
血糖値の急上昇が防げます。

さらに、家庭でも
使える応用編とは。

最初にお母さんがわざとごめんね〜これから食べておいて〜
とベジファーストのおつまみやサラダを出すことです。

その後もごめんねぇ、先に汁物食べておいて。。
そして、徐に主菜を出すことで、

作っている人にも、
食べる人にも優しい食事の時間になります。

ぜひ、
食事を摂るとすぐ眠くなったり、だるく感じる方は
試してみてください。

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お試しくださいね。